-
A: krūtis 1. Guļus prese: galvenokārt praktizējiet krūšu muskuļa biezumu un krūšu gropi. Darbība: Apgulieties uz soliņa ar hanteles abās rokās, ar hanteles uz pleciem, plaukstām uz augšu, spiediet hanteles uz augšu, līdz rokas ir taisnas, apstājieties un lēnām atgriezieties pozīcijā.Lasīt vairāk »
-
Drošība Viens no jūsu pirmajiem apsvērumiem būs drošība. Vai jums ir droši, ja mājās ir aprīkojums? Kā tev ar veselību? Vai jums ir bērni? Ja jums ir veselības problēmas, sazinieties ar savu ārstu un pārliecinieties, ka jaunas apmācības programmas ieviešana jums ir droša. Dažas iekārtas ir piemērotas ...Lasīt vairāk »
